Japansko hodanje osvaja svet: Tehnika od samo 30 minuta koja čini čuda za telo

Japansko hodanje, poznato kao Interval Walking Training (IWT), razvijeno od strane dr Hiroshija Nosea sa Univerziteta Shinshu u Japanu, kombinuje cikluse brzog i sporog hodanja u intervalima od po tri minuta. Ovaj trening traje ukupno 30 minuta i preporučuje se četiri puta nedeljno kako bi se postigli značajni zdravstveni benefiti. Tehnika poboljšava kardiometaboličko zdravlje, jača srce i krvni sistem, povećava snagu nogu i trupa te ubrzava metabolizam. Jednostavna je za izvođenje, ne zahteva posebnu opremu i idealna je za starije osobe, one koji se oporavljaju od povreda i zaposlene ljude sa ograničenim vremenom za vežbanje.